¿Qué debes comer en tu embarazo?

La gestación es una etapa muy importante en tu vida, en la que debes prepararte con tu nutrición, para suplir necesidades del bebé y prevención de complicaciones maternas. 

¿Sabías que el aumento excesivo de peso en la gestación es un factor desencadentane de preeclampsia? 
Estadísticamente subir mas de 2 kg por mes puede conllevar a esta mortal enfermedad, es por esto necesario conocer en que se basa la nutrición. 
Desde el primer trimestre debes consumir pescado dos o tres veces a la semana, especialmente atún y salmon para el suministro de omega 3 y omega 6 al organismo, como también la ingesta de calcio a partir de la semana 15, a razón de 2 cápsulas al día. 
Estos micronutrientes, asociados a ingesta poco calórica, es decir escasos carbohidratos, te darán mecanismos de defensas para evitar una preeclampsia. Sin embargo debes tener en cuenta que esto no es absoluto pues hay otros factores de riesgo como raza, obesidad, presencia de diabetes, etc que deben considerarse.